執筆者ラス恋運営事務局

2026年10月23日

40代独身女性が「きつい」と感じる5つの場面｜性格がきついと言われる理由と対処法

Q: 40代の独身女性は何割くらいいる？

40代前半なら約5人に1人です。2020年の国勢調査では、40〜44歳の女性の19.4%、45〜49歳の女性の17.6%が未婚でした（配偶関係が「不詳」の人を除いて計算）。少数派ではありません。

Q: 独身女性は性格がきついって本当？

「独身女性は性格がきつい」ことを示すデータはありません。40〜54歳の独身女性の36.0%は、恋人として交際した人が3人以上いて、独身男性（30.4%）より高い割合です（内閣府「令和4年版 男女共同参画白書」）。一人で決めてきた経験から意見がはっきりしている人が多く、それが「きつい」と見られることがあります。

Q: 40代独身で孤独を感じるのはおかしい？

おかしくありません。内閣府の調査（令和4年）では、孤独感が「しばしばある・常にある」と答えた女性は、未婚の人が9.1%でいちばん高い結果でした。同じ立場の多くの人が感じていることです。

Q: 40歳を過ぎると結婚はほぼ不可能？

不可能ではありません。結婚相談所IBJの「成婚白書2024年度版」では、40〜44歳の女性の成婚率は22.5%で、約5人に1人が成婚しています。29歳以下（36.4%）より低いものの、「ほぼ不可能」という数字ではありません。

Q: 40代からマッチングアプリを使うのは恥ずかしい？

恥ずかしいことではありません。明治安田の調査（2025年11月）では、1年以内に結婚した夫婦の出会いのきっかけの1位がマッチングアプリ（30.4%）でした。40歳以上限定のアプリなら、同じ年代の中で出会いを探せます。

40代独身女性が「きつい」と感じる5つの場面｜性格がきついと言われる理由と対処法

40代の独身女性が「きつい」と感じやすいのは、寂しさ・周りの目・お金と老後・体調・出会いの5つの場面です。

2020年の国勢調査では、40〜44歳の女性の19.4%（約5人に1人）が未婚でした。内閣府の調査でも、女性で孤独感がいちばん高いのは未婚の人です。きつさを感じるのは、あなたの性格のせいではありません。

この記事では、場面ごとの原因と対処法、「性格がきつい」と言われる理由、40代からの出会い方を、公的データとラス恋の会員の体験談で紹介します。執筆は、NHK「あさイチ」などで紹介された40歳以上限定のマッチングアプリ「ラス恋」の運営チームです。

40代独身女性の「きつい」は珍しくない｜約5人に1人が未婚

40代で独身の女性は、珍しい存在ではありません。2020年の国勢調査では、40〜44歳の女性の19.4%、45〜49歳の女性の17.6%が未婚でした。

まずは、同じ立場の人がどれくらいいるのか、そして「きつさ」がどこから来るのかを、数字で整理します。

40代前半の女性の約5人に1人が未婚（2020年国勢調査）

2020年の国勢調査をもとにした、40代の未婚率は次のとおりです。

年代	女性	男性
40〜44歳	19.4%	29.1%
45〜49歳	17.6%	27.2%

出典：国立社会保障・人口問題研究所「人口統計資料集」表6-22（総務省「国勢調査」2020年）。配偶関係が「不詳」の人を除いて計算

職場や親戚の集まりで「周りはみんな結婚している」と感じても、同じ年代の女性の約5人に1人は同じ立場です。

年代ごとの結婚率は、40代女性の結婚率は何%？統計データと今からできることでくわしく紹介しています。

50歳時点で未婚の女性は40年で約4倍に

50歳の時点で一度も結婚していない人の割合（50歳時未婚割合）は、女性で1980年の4.45%から、2020年には17.81%になりました。40年で約4倍です（社人研「人口統計資料集」表6-23）。

4.45%

1980年、50歳時点で未婚の女性

17.81%

2020年、50歳時点で未婚の女性

40代で独身という暮らし方は、親の世代とは違い、今はよくある姿のひとつです。

きつさの正体は性格ではなく「頼れる人の少なさ」

それでも、独身の毎日を「きつい」と感じる人は少なくありません。理由のひとつが、困ったときに頼れる人の少なさです。

内閣府の孤独・孤立の調査について有識者がまとめた考察では、回答者の9割以上が相談相手に家族・親族を選ぶ一方で、未婚の人で家族・親族に相談する人は79.7%にとどまると指摘されています（孤独・孤立の実態把握に関する研究会「調査結果に関する有識者による考察」2023年10月）。

40代〜60代前半の独身者を対象にした調査でも、独身女性の39%が「悩みを聞いてくれる人が特にいない」、41%が「経済的に援助してくれる人が特にいない」と答えています（『年金研究』第15巻、2021年）。

一人で考えて、一人で決める場面が多いほど、気持ちはすり減ります。きつさは、性格ではなく置かれている状況から生まれています。

40代独身女性が「きつい」と感じる5つの場面

40代の独身女性が「きつい」と感じやすいのは、①夜や休日の寂しさ、②結婚についての質問、③お金と老後の不安、④体調の変化、⑤出会いの減少、の5つの場面です。

① 夜や休日、話し相手がいないとき

仕事のある平日は気がまぎれても、夜や休日に「今日は誰とも話していない」と気づく。そんなときに寂しさが強くなる人は多いはずです。

内閣府の「人々のつながりに関する基礎調査（令和4年）」では、孤独感が「しばしばある・常にある」と答えた女性は、未婚の人が9.1%で、配偶関係別でいちばん高い結果でした。2025年の調査（令和7年）でも、孤独感は男女とも未婚と離別の人で高くなっています。

9.1%

孤独感が「しばしば・常に」ある未婚女性（女性でいちばん高い）

寂しさを感じるのは、心が弱いからではありません。同じ立場の多くの人に起きていることです。

40〜80代の寂しさの実態は、中高年の約9割が「寂しい」——ラス恋・ラス婚研究所が1,365人に聞いた孤独の実態でも紹介しています。

② 親・親戚・職場で結婚について聞かれたとき

「いい人いないの？」「結婚しないの？」。悪気のない一言ほど、答えに困ります。笑って流したあとで、どっと疲れる人もいるでしょう。

ラス恋・ラス婚研究所が中央大学・山田昌弘教授の監修で行った調査では、マッチングアプリを使っていることを子どもに「話したくない」と答えた人の理由の1位が「自分自身の人生だから」（46.8%）でした（「子どもへの恋活カミングアウト調査」2025年8月、子どもがいる40〜80代の1,020人）。

家族であっても、恋愛や結婚は「自分の領域」と考える人は多いのです。聞かれるたびに疲れるのは、その領域に踏み込まれるからです。

③ お金・老後・住まいの不安を一人で考えたとき

家賃、老後の生活費、親の介護、この先の住まい。夜にふと考え始めると、止まらなくなる人もいます。

内閣府男女共同参画局のデータでは、40〜50代の独身女性で個人年収が300万円未満（収入なしを含む）の人は、一人暮らしで約5割、親と同居で約6割でした（「今週の男女共同参画に関するデータ」）。前の章で紹介したとおり、独身女性の41%は「経済的に援助してくれる人が特にいない」と答えています。

収入の不安と、相談できる相手の少なさが重なると、一人で抱え込みやすくなります。

④ 体力や体調の変化を感じ始めたとき

疲れが抜けにくい、よく眠れない、気持ちが沈みやすい。40代は、体の変化を感じ始める時期でもあります。

厚生労働省の調査では、40代女性の28.3%が「更年期障害の可能性があると思う」と答えた一方、医療機関で診断された人は3.6%でした。更年期の症状がある40代女性のうち、81.7%は受診していません（厚生労働省「更年期症状・障害に関する意識調査」2022年）。

28.3%

更年期障害の可能性があると思う40代女性

81.7%

症状がある40代女性のうち、受診していない人

体の不調が、気持ちの「きつさ」を大きくしていることもあります。自分を責める前に、体の状態にも目を向けると、見え方が変わることがあります。

⑤ 出会いが減り、婚活で年齢の壁を感じたとき

職場と家の往復で、新しい人と知り合う機会がない。友人からの紹介も減った。婚活では、年齢の条件が気になって尻込みしてしまう。40代になると、出会いの入口そのものが細くなります。

ただ、相手がいないわけではありません。内閣府の「令和4年版男女共同参画白書」によると、結婚経験のない独身男性は、40〜60代でも2〜4割が結婚願望を持っています。減ったのは相手ではなく、出会う場所です。

40代の女性が同世代の男性と出会う現実は、マッチングアプリ40代女性の現実｜出会える？厳しい？3つの壁と体験談で解説でくわしく紹介しています。

40代独身女性は「性格がきつい」と言われる？そう見られる3つの理由

「40代独身女性は性格がきつい」という見方を裏づけるデータはありません。そう見られやすいのは、一人で決めてきた経験からくる意見のはっきりさと、「独身には理由がある」という周りの決めつけのためです。

自分で決めてきた人ほど、意見がはっきりしている

住まいも仕事もお金のことも、40代まで一人で判断してきた人は、自分の考えをはっきり言葉にできます。決めるのが早い人も多いでしょう。

その話し方が、慣れていない相手には「言い方が強い」「近寄りがたい」と映ることがあります。同じふるまいでも、既婚者なら「しっかりしている」と言われるかもしれません。

意見をはっきり言えることは、仕事でも人づきあいでも強みです。

「独身なのは何か問題があるから」という決めつけ

「40代で独身なのは、性格に問題があるから」。こうした見方は、結婚しない人が少なかった時代の名残です。

1980年に50歳時点で未婚だった女性は4.45%でした。今は17.81%で、40代前半なら約5人に1人です。これだけの人がいて、全員に性格の問題があると考えるほうが不自然です。

データでは「性格がきついから独身」とは言えない

恋愛経験の面でも、イメージとデータはずれています。

40〜54歳	恋人として交際した人が3人以上
独身女性	36.0%
既婚女性	45.8%
独身男性	30.4%

出典：内閣府「令和4年版男女共同参画白書」

独身女性の3人に1人以上が、3人以上と交際した経験を持っています。独身男性（30.4%）より高い割合です。「人と付き合えない」「恋愛経験が少ない」というイメージは、実態と違います。

独身でいる理由は、仕事、家族の事情、タイミングなど人それぞれです。「性格がきついから独身」という因果関係を示す公的なデータは、私たちが調べた範囲では見当たりませんでした。

50代の場合を知りたい方へ

50代独身女性の特徴5つ｜「きつい」と言われる理由と実態をデータで解説

場面別・「きつい」をやわらげる5つの対処法

きつさの原因が「頼れる人の少なさ」や「先の見えなさ」にあるなら、対処法も具体的に立てられます。5つの場面に合わせて、今日からできることをまとめました。

① 寂しさには「ゆるいつながり」をいくつか持つ

深く話せる相手を一人つくるより、気軽に話せる場所をいくつか持つほうが、寂しさはやわらぎます。どれかひとつが途切れても、ほかが残るからです。

✓ 今日から始められる「ゆるいつながり」

趣味の教室やサークル：月1回でも、顔を合わせる場があると話す相手ができます
昔の友人：近況をひとこと送るだけの連絡を習慣にする
同じ年代のオンラインのコミュニティ：家にいながら話せる場所

ラス恋ユーザー1,926人に聞いた調査では、「人生を楽しむ終活」として取り組んでいることの1位が「恋愛・パートナー探し」（79.8%）でした（ラス恋「終活と恋愛・健康調査」2025年9月）。人とのつながりを求めるのは、年齢に関係なく自然なことです。

気軽に話せる相手の見つけ方は、話し相手が欲しいときの探し方（無料の窓口・サービス・アプリ）で紹介しています。

② 結婚について聞かれたら「説明しすぎない」

結婚の予定や独身の理由を、ていねいに説明する必要はありません。くわしく話すほど、次の質問を呼びやすくなります。

「今はこれがいちばん楽なんです」「いい人がいたら紹介してね」。短い一言で切り上げるのも、自分の領域を守る立派な方法です。

③ お金と老後は「見える化」から始める

お金の不安は、中身が見えないほど大きくなります。最初にやることは2つです。

✓ 最初に書き出すこと

今の収入・支出・貯金
「ねんきん定期便」や「ねんきんネット」で確かめた、将来の年金の見込み額

数字にすると、「手を打てること」と「心配しすぎていたこと」が分かれます。資産運用や保険の判断は、必要に応じてファイナンシャルプランナーなどの専門家に相談すると確実です。

④ 体調の変化は一人で我慢せず、婦人科などに相談する

更年期の症状がある40代女性の81.7%は受診していません。多くの人が我慢を選んでいるということです。

不調が続くときは、婦人科や女性外来で相談できます。原因がわかるだけで、気持ちが軽くなることもあります。自己判断で決めつけず、医療機関で相談すると確かです。

⑤ 出会いは「結婚ありき」にしない｜事実婚・別居婚という形も

出会いのハードルを下げる方法のひとつは、最初から結婚をゴールにしないことです。

ラス恋・ラス婚研究所が中央大学・山田昌弘教授の監修で行った調査（2025年8月、40〜80代のユーザー1,671人）では、62.5%が「婚姻届にこだわらない関係」を望み、54.8%が別居を希望していました（「ラス婚における消費調査」）。

話し相手、食事の相手、週末だけ会うパートナー。結婚か独身かの二択ではなく、その間の形を選ぶ人が増えています。

結婚にこだわらない関係は40代で「結婚はしたくないけどパートナーは欲しい」は普通？理解してくれる人との出会い方で、別居婚のお金や法律の違いは別居婚とは？離婚リスク・お金・子どものことまで徹底解説で紹介しています。

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40代からの結婚・出会いは難しい？成婚データと同世代男性の本音

40代からの結婚は、20〜30代より難しくなるのは事実です。それでも、結婚相談所で活動した40〜44歳の女性の成婚率は22.5%で、約5人に1人が成婚しています。「40歳を過ぎると結婚はほぼ不可能」というデータはありません。

成婚率は年齢とともに下がるが、40代前半でも約5人に1人が成婚

結婚相談所IBJの「成婚白書2024年度版」によると、女性の年代別の成婚率は次のとおりです。

年代（女性）	成婚率
29歳以下	36.4%
30〜34歳	35.8%
35〜39歳	30.3%
40〜44歳	22.5%
45歳以上	15.7%

出典：株式会社IBJ「成婚白書2024年度版」図2_7（2025年4月）。成婚率は「成婚者÷（成婚者＋退会者）」で計算した、結婚相談所での活動の結果です

数字だけ見ると、厳しく感じるかもしれません。ただ、40代で結婚相談所に入会する女性は増えています。同じ白書では、2024年の新規入会者は2019年と比べて、40〜44歳の女性で134.8%、45〜49歳の女性で139.0%でした。

40代から婚活を始める人は、むしろ増えています。結婚の現実をもっとくわしく知りたい方は、40代女性の結婚は本当に厳しい？最新データと現実的な可能性を徹底解説をご覧ください。

40〜60代の独身男性の2〜4割に結婚願望がある

令和4年版の男女共同参画白書では、結婚経験のない独身男性の2〜4割が、40〜60代でも結婚願望を持っていました。結婚したい理由は、20〜30代でも40〜60代でも、男女とも「好きな人と一緒に生活がしたいから」が約5割です。

40代の女性が同世代の男性と出会う可能性は、数字の上でもしっかりあります。

「若い女性しか見ていない」男性ばかりではない

「同世代の男性は、どうせ若い女性を選ぶ」と感じている人もいるかもしれません。

40歳以上限定のアプリを運営していて感じるのは、話題や生活のペースが合う同年代の相手を探している男性が多いことです。次の章で紹介する42歳の男性も、会いに行ける範囲に住む40〜50歳の女性に絞って相手を探していました。

40代女性がアプリで出会えているかどうかは、マッチングアプリ40代女性の現実でデータとあわせて紹介しています。

【体験談】ラス恋で出会った40代独身女性2人の話

40代で「一人のこの先」に不安を感じて動き出し、パートナーに出会えた女性は実際にいます。ラス恋で出会った40代独身女性2人の話を、ご本人のインタビュー「ラス恋ストーリー」から紹介します。

40歳｜「一人は不安かもしれない」と恋活を再開し、マッチングから9日で初対面

Tさん（40歳・未婚・兵庫県）× Sさん（42歳・未婚・兵庫県）｜交際中

Tさんは30歳ごろに同棲していた彼と別れてから約10年、「彼氏が欲しい」という気持ちはあまりなく、一人の時間を楽しんで過ごしていました。気持ちが変わったのは、世界情勢のニュースを目にすることが増えたころです。

「この先もずっと一人で生きていくのは不安かもしれない」

久しぶりの恋活だったので、結婚相談所よりも気軽に始められるマッチングアプリを選び、「40代マッチングアプリ」で検索してラス恋を見つけました。決め手は、40代以上限定だったことです。

「同世代の方と安心して出会えそう」

同じ兵庫県に住むSさんとマッチングし、9日目に初めて会いました。今は、結婚を焦らず、2人のペースでお付き合いを続けています。

出典：ラス恋ストーリー「卓球を通じて『この人とは本当に気が合う』と確信。結婚を焦らないふたりが見つけた、心地よい恋のかたち」

45歳｜「自分には縁がない」と思っていたマッチングアプリで

Tさん（45歳・長野県・28歳の息子がいる）× Sさん（41歳・岐阜県・離婚歴あり）｜交際中

Tさんにとって、マッチングアプリは初めてでした。会ったこともない人と知り合うことに興味はなく、少し怖い気持ちもあったそうです。

「自分にはきっと縁のないものだと思っていた」

きっかけは、職場の20代・30代の人たちが当たり前のようにアプリを使っていて、「やってみたらいいですよ」と勧められたことでした。同世代が多いアプリを探してラス恋に登録し、12月ごろにSさんとマッチング。約1か月後の年明けに初めて会い、遠距離ながらお付き合いを続けています。

「もう時代は変わっているんだな」

これから始める人には、「何か少しでも変わればいいな」くらいの気持ちで始めてみてもいい、と話しています。

出典：ラス恋ストーリー「『自分には縁がない』と思っていたマッチングアプリ。遠距離のふたりがラス恋で見つけた、人生を動かす出会い」

※体験談は個人の感想で、同じ結果を約束するものではありません。

ほかの会員の話は、ラス恋ストーリーで読めます。

2人と同じ40代から、無理のないペースで

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40代からの出会い方を比較｜マッチングアプリ・結婚相談所・趣味のコミュニティ

40代からの出会い方に優劣はありません。気軽に始めたいならマッチングアプリ、期限を決めて結婚を目指すなら結婚相談所、恋愛を目的にしない場がいいなら趣味のコミュニティと、目的で選ぶのが近道です。

出会いのきっかけとしては、アプリが増えています。明治安田の調査（2025年11月）では、1年以内に結婚した夫婦の出会いのきっかけの1位がマッチングアプリで30.4%でした。Omiaiの調査（2026年6月、20〜39歳の既婚者6,203人）でも、職場（27.3%）に次ぐ2位がマッチングアプリ（24.1%）です。若い世代を多く含む結果ですが、アプリでの出会いは特別なものではなくなっています。

【比較表】費用・期間・向いている人で選ぶ

項目	マッチングアプリ	結婚相談所	趣味のコミュニティ
費用の目安	月数千円ほど（女性は無料のアプリも多い）	入会金・月会費・成婚料で数十万円になることも	無料〜月数千円
進み方	自分のペースで	期限を決めて短期集中	ゆっくり
向いている人	まず気軽に始めたい人	期限を決めて結婚を目指したい人	恋愛目的の場が苦手な人
気をつけたいこと	写真やプロフィールの準備がいる／相手の本気度に差がある	費用が高い／担当者との相性がある	恋愛に発展するとは限らない

私たちはアプリを運営していますが、短い期間で結婚を目指すなら、結婚相談所も十分に合理的な選択です。目的と、かけられるお金・時間に合わせて選ぶと、続けやすくなります。

出会いの場の全体像は40代の出会いの場おすすめ10選！独自調査でわかる最適な見つけ方で、40代に合うアプリの選び方は40代におすすめのマッチングアプリ10選！男女別の選び方と失敗しないコツで比べています。

まずは、同じ40代の人がどんな人かをのぞいてみたい方へ

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返信が来やすい最初のメッセージ｜ラス恋の送信データから

ラス恋で送られた初回メッセージ5万8,205通のうち、返信があったのは約66%でした。送った時間帯で見ると、夜（18〜24時）がいちばん高くなっています。

初回メッセージを送った時間帯	返信があった割合
朝（6〜12時）	65.8%
昼（12〜18時）	64.9%
夜（18〜24時）	67.6%
深夜（0〜6時）	62.6%

やりとり全体（約163万通）で見ると、質問が入ったメッセージは返信があった割合が94.3%（質問なしは93.0%）、21〜80字のメッセージは93.6%（81字以上は91.6%）でした。差は1〜2ポイントとわずかですが、「短めの文に、相手のプロフィールについての質問をひとつ添えて、夜に送る」が返信をもらいやすい形です。

※ラス恋の送信データ（男女合計。40代に限ったデータではありません）

安全に使うためのチェックポイント

アプリに不安があるのは自然なことです。ラス恋を使う40〜80代の1,199人に聞いた調査（2026年8月）では、アプリの外で連絡を取り合うことに「危険やリスクを感じる」人が65.9%、女性では80.1%でした（ラス恋「ミドルシニアの通話・電話に関する恋愛実態調査」）。

✓ アプリを選ぶときに確かめたいこと

年齢確認・本人確認：公的な証明書で確認しているか
運営の見守り：24時間365日の監視など、不審な相手に対応する仕組みがあるか
アプリ内の通話：連絡先を教えずに話せる機能があるか
会員の年齢層：自分と近い年代が多いか

連絡先の交換は急がず、アプリの中でやりとりを重ねてから会うと、リスクを小さくできます。

危ない相手の見分け方は、マッチングアプリは40代・50代だとやばい？成功するコツを徹底解説で紹介しています。

40代独身女性に関するよくある質問

40代の独身女性についてよく聞かれる5つの質問に、データをもとに答えます。

40代の独身女性は何割くらいいる？

40代前半なら約5人に1人です。2020年の国勢調査では、40〜44歳の女性の19.4%、45〜49歳の女性の17.6%が未婚でした（配偶関係が「不詳」の人を除いて計算）。少数派ではありません。

独身女性は性格がきついって本当？

「独身女性は性格がきつい」ことを示すデータはありません。40〜54歳の独身女性の36.0%は、恋人として交際した人が3人以上いて、独身男性（30.4%）より高い割合です（内閣府「令和4年版男女共同参画白書」）。一人で決めてきた経験から意見がはっきりしている人が多く、それが「きつい」と見られることがあります。